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睡觉前应养成喝水的好习惯

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睡觉前应养成喝水的好习惯

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新闻资讯
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来源:
2017/07/03 09:16
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【摘要】:
凤凰网健康:白领,比如说经常坐在办公室的白领,应该说属于轻疲力,高脑力的劳动者,这样的人群每天应该喝几杯水?   李复兴:我们说劳动,包括脑劳动,包括体劳动,我们用脑筋,脑力劳动也消耗能量,也消耗脑力,消耗能量,他也要喝水,所以我们喝水首先要保证最低喝水量,现在很多喝水要强调喝水方式要健康,健康的喝水方式,或者科学喝水方式,要注意这几点。第一喝水量来说,保证最低的喝水量八杯水。第二点,我们一定要养
  凤凰网健康:白领,比如说经常坐在办公室的白领,应该说属于轻疲力,高脑力的劳动者,这样的人群每天应该喝几杯水?
 
  李复兴:我们说劳动,包括脑劳动,包括体劳动,我们用脑筋,脑力劳动也消耗能量,也消耗脑力,消耗能量,他也要喝水,所以我们喝水首先要保证最低喝水量,现在很多喝水要强调喝水方式要健康,健康的喝水方式,或者科学喝水方式,要注意这几点。第一喝水量来说,保证最低的喝水量八杯水。第二点,我们一定要养成主动喝水习惯,不要等渴了喝水,一旦口渴了,它是个病态,说明你身体里一定缺水了,渴了以后在喝水对身体作用是不一样的,所以一定要养成一个主动喝水的习惯,所以这是一个。
 
  第三喝水要注意,不要暴饮,特别夏天学生喝水,渴了喝一口,一个200毫升的一杯水小口抿,慢慢喝完,别一口喝完了。一杯水最好五分钟、十分钟把它喝完,一口抿,不要暴饮,要主动喝水。
 
  另外喝水不像吃饭有严格的早饭、中饭、晚饭,我们说到中午要吃饭,不管饿不饿都要吃饭,我们喝水没有严格的时间表,但有几点特别要注意,早晨一定要喝水,特别中老年人一定要早晨散布去,刷牙、吃饭要喝水,所以早上喝水要注意。第二个问题是我们吃饭之前半小时、一小时要养成喝水,特别是一些爱美的女士,爱漂亮的女士,怕肥胖的女士更要养成吃饭前一小时喝水,因为那时候喝水以后有饱感,这样控制她吃饭的意思,喝水有饱感以后,她就可以减少食量。水本身有减肥作用,所以喝水时间早晨要注意,吃饭前一小时喝。
 
  还有晚上,普遍人晚上没有喝水习惯,特别中老年人,我们晚饭之前一个小时就要喝200—300毫升一杯水,我们要养成床头最好放一杯水,晚上起夜,先要喝一口水,因为我们通过一个晚上血液不流动,容易血粘稠,我们很多特别患心血管的病人,老年人早晨喝水、晚上喝水,预防心血管病起很大作用,减少血液粘稠度的作用。
 
  还有我们上班族,我们很多到办公室以后,首先把习惯养成以后,到办公室要养成喝水习惯,特别是现在空调环境,空调是容易脱水,长期脱水以后容易造成我们人体,特别是脑细胞脱水,脑细胞一脱水,因为在空调环境,容易记忆力减退,思想不集中,工作效率降低了,说明大脑细胞脱水了。所以我们在空调环境下要注意补充,上班之前到上班以后养成喝水的习惯,回家以后也要养成习惯,所以一定要养成主动喝水的习惯。
 
  我特别强调早晨、晚上、上班时候、吃饭前要注意喝水,关键环节要喝口水。