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秋天，天气干燥，气温下降，人的皮肤就容易缺水，导致脱皮现象。天气转凉后越来越多的人会选择吃火锅，正是因为如此，更容易出现上火症状，那么遇到这样的问题该怎么办？让我们来看看秋天如何通过养生来解决这些问题。

喝水对抗干燥，对上火十分有益，应坚持每日饮水的好习惯，且每天的饮水量不能少于8杯，才能保证身体对补充水分的要求。因为如果身体水分减少，同时身体水分蒸发较快就会使得皮肤表现为干燥，甚至瘙痒，瘙痒是不少人在这个时节面临的皮肤病，要是不抓紧***还会造成皮肤炎症。

其实在秋天喝水的量甚至要比夏天还多。既然要喝水选择喝什么水呢？在喝水时尽量选择温水，温水对于身体的调节是有帮助的。这个时候就不要贪凉喝冰水了，因为冰水入胃使胃肠黏膜突然遇冷，引得原本开放的***骤然收缩，导致胃肠不适，严重者甚至腹泻；而过热的水进入食道，则容易破坏食道黏膜，诱发食道癌，所以也不要喝太热的水。

天气干燥，会消耗人体内的大量水分。对于老年人和宝宝来说，其实更需要在秋天进行喝水养生。老年人在秋天需要喝更多的水，是因为老年人体液比青年人要少15%左右，因此老年人的热平衡和抗热能力较差，同时老年人的血粘度高，流动缓慢，血管缺少弹性，如果不能及时喝水，一旦缺水，血液流动受阻，很容易诱发脑血栓、心肌梗等病情，因此老年人要主动饮水。

喝水时注意：不要口渴再喝水，晨起喝杯温水，不能猛喝暴饮，睡前半个小时喝杯水。

活泼好动的宝宝在秋天对水的需求也会增加，因为宝宝对水的需求量和吸收率都高于成年人，但宝宝***喝白开水，因为宝宝太小，如果喝带甜味的水，容易上瘾，导致宝宝不喜欢喝白开水了。

宝宝的喝水量也要控制，毕竟宝宝体重太小，***是多次少量，切记不要一次性大量喝水。如果不确定喝水的量够不够，怕宝宝缺水，可以看宝宝的尿液的颜色，颜色偏黄就是喝水较少。

秋天也是很多注意养生的人养肺的季节，尤其是老人可以趁秋天把肺养好。天气干燥会让肺部变得敏感，因为肺部喜润，所以这个季节肺部很容易受到伤害。为保护好肺部，多喝水是肯定的，同时有呼吸道困难的朋友，在秋天还要注意保暖。

通过上面的简单描述，大家对秋天的养生是不是有了大体的了解？当然这个还是不管哪个季节都是要多喝水的，希望大家多多注意身体，通过喝水来养生，保持一个健康的身体！